کارمندان صبح خود را با این اسموتی‌ها آغاز کنند

مصرف اسموتی‌های معرفی شده در بخش زیر انرژی شما در طول روز را تامین می‌کند.

کد خبر: ۱۶۳۷۰۵

تاریخ: ۱۴ تير ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۵

به گزارش ایران اکونومیست؛  اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می‌توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می‌شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید.

میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه‌های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند. اسموتی یکی از راه‌های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است، در این مطلب می‌خواهیم دستور العمل تهیه اسموتی‌هایی را ارائه دهیم که انرژی زیادی برای شما به ارمغان می‌آورد.

*اسموتی سیب و توت فرنگی

مواد لازم:

شیر کم چرب     یک چهارم فنجان
موز                     نصف یک عدد
سیب                 نصف یک عدد
توت فرنگی       ۲ تا۳ عدد
عسل                  یک قاشق چایخوری
بادام خیس شده   ۳ تا۴ عدد
گردو خرد شده    یک عدد
کشمش             ۳ تا ۴ عدد
غلات بدون شکر  یک قاشق غذاخوری

طرزتهیه:

همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید

نکته: میوه‌ها را می‌توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذائقه خود می‌توانید مقدار شیر را هم تغییر دهید.

*اسموتی شیر و خرما

مواد لازم:

شیر کم چرب        یک پیمانه
موز رسیده            ۲ عدد
خرما                    ۱۱ عدد
عسل                    یک قاشق چای‌خوری
نمک                    نوک قاشق چای‌خوری
یخ خرد شده       یک پیمانه

طرز تهیه:
تمام مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.