خوراکی‌های ضدافسردگی را بشناسید

فرار کردن از غم برایتان سخت شده؟ شاید با رعایت رژیم غذایی مناسب بتوانید فاصله‌تان را با غصه‌ها بیشتر کنید.

کد خبر: ۱۴۸۳۰۵

تاریخ: ۰۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۶:۴۱

به گزارش ایران اکونومیست؛ محققان می‌گویند مصرف این خوراکی‌ها می‌تواند حال شما را در روزهایی که دمغ و اندوهگین هستید بهتر کند.

دلستر ساده: مخمر یکی از داروهای طبیعی ضدافسردگی است و اگر هرروز دلستر بخورید، حالتان به‌مرور خوش‌تر می‌شود. اگر اهل دلستر خوردن نیستید، می‌توانید از داروخانه قرص‌های خوراکی مخمر را تهیه کنید. اما یادتان نرود که با مصرف این قرص‌ها اشتهایتان هم افزایش پیدا می‌کند.

بابونه: در روزهایی که غم‌زده هستید، دم‌نوش بابونه میل کنید. حتی می‌توانید یک وعده در هرروز به جای چای سراغ این دمنوش بروید تا آرامشتان بیشتر و اضطرابتان کمتر شود.

اسطوخودوس: این گیاه پرطرفدار، راهی دیگر برای رسیدن به آرامش را پیش رویتان می‌گذارد. اسطوخودوس اضطراب را کم می‌کند و شما را به فرد خوش‌خلق‌تری بدل می‌کند.

زعفران: چای زعفرانی دم کنید یا اینکه از این چاشنی هرروز در غذاهایتان بریزید تا سرخوش‌تر شوید. زعفران دارویی طبیعی برای فرار از افسردگی است.

ماهی: گفتیم که اسیدهای چرب غیراشباع و امگا3، ضدسرطان و ضدکلسترول هستند، اما یادمان رفت از تاثیر آنها در حفظ سلامت روان بگوییم. می‌توانید برای کمتر دچار شدن به اضطراب و افسردگی، به‌طور مرتب ماهی میل کنید.