صبحانه غنی از پروتئین بخورید

کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز نمایید.

کد خبر: ۱۴۱۷۰۶

تاریخ: ۲۴ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۰۶

به گزارش ایران اکونومیست؛ انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد:

-ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد.

-خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه.

-مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده.

-خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی.