8 روش ساده انجام فرآیند هنری برای سلامتی بزرگسالان

آیا زمانی که یک بچه بودید و انجام کار هنری برای شما سرگرم کننده و آزادی بخش از هر نوع قضاوتی بود را به یاد می‌آورید؟ آیا در این لحظه هم می‌توانید چیزی را رسم یا رنگ کنید و آن احساس خوب را دوباره بوجود آورید؟

کد خبر: ۱۲۰۲۸۳

تاریخ: ۲۳ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۹:۴۳

مهم نیست اگر رنگ‌ها یا ترسیم شما "واقع بینانه" نباشند و یا اشیاء به راحتی قابل تشخیص نباشند و رسم خوبی نداشته باشید. در این زمان ممکن است شما مسن‌تر شده و مسئولیت بیشتری در زندگی داشته باشید، ولی آیا این موضوعات می‌توانند مهم‌تر از سلامتی شما باشند؟ یا برای ایجاد لحظاتی از شادی و لذت شخصی شما اهمیت داشته باشند؟

به عنوان یک هنرمند و یک هنر درمانگر، من شخصا تجربه و مشاهده کرده‌ام که مزایای انجام و ساخت یک کار هنری شمال موارد بسیاری می‌شود که در این جا 8 نکته مهم آن را به شما اعلام می‌کنم:

1. کاهش استرس و اضطراب

تولید هنر می‌تواند یک تجربه آرامش بخش و اغلب شبیه به مراقبه باشد. تنها با تمرکز بر روند کار، هنگامی که ما در حال ایجاد کار هنری هستیم، بدون ترس از قضاوت و تعامل، این موضوع باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون شده و بدن را آرام می‌کند. هنگامی که ما در این حالت از خلاقیت آرام بخش هستیم، از فشارهای خارجی و یا مشکلاتی که باعث استرس و پریشانی ما می‌شوند رها می‌گردیم.

2. ارتباط بدون استفاده از کلمات

من با افرادی که به دلایل مختلف نمی‌خواستند و یا نمی‌توانستند صحبت کنند کار کرده‌ام. با استفاده از هنر به عنوان یک راه ارتباطی، مسیری باز می‌شود تا فرصت مکالمات بصری بوجود آید. همه زبان سخن گفتن را بلدند ولی بسیاری از افراد تنها با یک نقاشی یا عکس می‌توانند احساس و یا کلمات درونیشان را بیان ‌کنند.

3. بهبود حافظه

بافندگی با ماهیت تکراری که دارد یک راه عالی برای کمک به بهبود حافظه است. مغز مسیرهایی را برای این الگو و تکرار باز می‌کند که باعث می‌شود حافظه قوی‌تر گردد. این یکی از دلایلی است که می توان آن را برای شکستن یک عادت به کار برد، چون مغز ما کند شده و نیاز به تمرین بیشتری دارد. با استفاده از هنر می‌توان  مغز را مجددا آموزش داد و آن را قادر ساخت که به عادات خوب بپردازد. حتی کارهای ساده مانند آشپزی یا یک قرار ملاقات، روند تقویت تفکر ما را بهبود می‌بخشد.

4. رهایی از غم و اندوه

هنگامی که ما در حالت خلاقیت یا ایجاد یک کار هنری هستیم، از فشارهای خارجی و یا مشکلاتی که باعث غم و اندوه ما می‌شوند رها می‌گردیم.

5. تخلیه و بیان احساسات

گاهی اوقات کلمات کافی برای بیان احساسات ما وجود ندارد در صورتی که ما به یک راه حل ساده برای تخلیه و بیان احساسات خود نیاز ضروری داریم و هنر یک راه امن است که به همه این موارد اجازه بیان می‌دهد. در این حالت قلم را برداشته و بی‌آنکه بیاندیشید آن را روی کاغذ یا بوم بکشید و اگر دوست داشتید آن‌ها را با احساس پاره کنید. هنر مسیری است که اجازه نمی‌دهد حتی خود شما در باره خود قضاوت کنید و یا اعمال خود را درست یا غلط بدانید.

6. بهبود مهارت‌های حرکتی ظریف

استفاده از قیچی برای بریدن اطراف یک تصویر از مجله یکی از راه‌های زیادی است که برای بهبود مهارت‌های حرکتی بسیار مفید است و از آن جا که این فرآیند لذت بخش است، آن را حتی در محل کار و یا هر جای دیگری می‌توانید تمرین کنید

7. بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس

من با بسیاری از بچه‌ها و بزرگسالان که می‌گویند "من که یک هنرمند نیستم" و یا "من نمی‌توانم چیری بکشم" کار کرده‌ام. این دیدگاه اشتباه است چرا که تکنیک‌ها و عناصر طراحی بسیار ساده‌ای وجود دارند که شما می‌توانید برای کمک به بهبود آثار هنری خود آن‌ها را به کار گیرید. بنابر این هر کسی می‌تواند هنر را به آسانی بیاموزد. ایجاد هنر به وسیله بیان خود و مراقبت از خود باعث می‌شود که درک کنید در بیان شخصی خودتان، هیچ موضوع درست یا غلطی وجود ندارد، پس به خود اعتماد کنید.

8. لذت

انجام کار هنری می‌تواند برای شما شادی به ارمغان بیاورد. این موضوع تنها در مورد بچه‌ها صدق نمی‌کند بلکه شما نیز می‌توانید با لذت، تند و سریع، با یک گچ ساده روی دیوار یا هر جای دیگری خط خطی کنید، چون در این حالت شما بسیار شاد خواهید بود.

چگونه هنر باعث می‌شود به شما در این موارد کمک کند؟ من خیلی دوست دارم که پاسخ این سئوال را از شما بشنوم. به من بگوئید از نظر شما چگونه هنر باعث گسترش سلامتی روانی و جسمی شما خواهد شد؟

دکتر کلی دارک

عضو هیآت مدیره انجمن هنر درمانی میشیگان نوامبر 2015

ترجمه از: داود ماه زاده كارشناس  ارشد روانشناسي كودك

منبع : دفتر روانشناسی کودک قلهک

بیشتر بخوانید:

هنر درمانی موجب افزایش توانــایی و انگیزه های درونی بیماران

ابراز خود به وسیله فرآیند خلاق و هنر، همچنان که باعث ایجاد و ساخت یک اثر خلاق، ابتکاری و یا زیبا می شود، در مرحله دوم اثر خلق شده باعث تقویت ادراک فرد از خود و جهان خویش گشته و این توسعه آگاهی، توابع بسیاری از توانــایی و انگیزه های درونی بیمار را گسترش خواهد داد و در مراحل بالاتر باعث عدم توجه ذهنی فرد از بیماری خود و رنج فیزیکی و روانی و در نهایت موجب تمرکز آگاهانه یا نا آگاهانه بر فرآیند بهبودی و درمان خواهد شد.

صوت درمانی روشی در جهت ارتباط با دیگران

صوت درمانی یکی از روشهای مشترک است که بین تمامی اقوام و جوامع بشری وجود دارد.

زمینه های عصب شناختی هنر و رویکردهای مختلف روانشناسی

هنر درمانی موفق می تواند سبب یکپارچه شدن عملکرد نیمکره های راست و چپ مغز شود و به یکپارچه سازی هیجان ها به ویژه در سطح غیر کلامی کمک کند از تروما و مطالعات هنر درمانی انجام شده استنباط می شود فعالیت های هنری، نیمکره های مغز را در دستیابی به خاطرات و پردازش هیجانها درگیر می کند.

فوربرین دستگاهی برای یادگیری سریع

آیا میدانید که بدن شما به دو طریق اصوات را مورد تفسیر قرار می دهد: اول از طریق گوش ها یا بواسطه انتقال هوا و دوم از طریق استخوانها یا بواسطه انتقال استخوانی.

موضوع اشتباهات تشخیصی در کودکان بیش فعال "اختلالات دلبستگی کودکان"

والدین و یا مراقبت کننده گان از کودک با برقرار ارتباط پوستی با کودک مانند در آغوش گرفتن و یا بوسیدن باعث ایجاد دلبستگی ایمن در فرد می شوند .

تاثیر موسیقی بر زنان:

آستانهٔ تحریک حس شنوایی و لامسهٔ زنان پایین تر از مردان است.

در زمینهٔ موسیقی حس شنوایی و حساسیت آن نقش اساسی در درک و گیرندگی دارد.آستانهٔ تحریک حس شنوایی و لامسهٔ زنان پایین تر از مردان است.