فواید انجام مداوم ورزش

بسیاری از افراد معتقد هستند که چون نیازی به کاهش وزن ندارند، لزومی ندارد که ورزش کنند. باید حال ورزش کردن تنها برای کم کردن وزن نیست. این نوع فعالیت خستگی و استرس را کاهش می‌دهد و انگیزه را برای کار و زندگی را افزایش می‌دهد.

کد خبر: ۱۱۶۵۴۱

تاریخ: ۲۸ تير ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۵

به‌ گزارش ‌ایران اکونومیست به نقل از My fitness pal، به غیر از کاهش وزن دلایل دیگری برای ورزش کردن وجود دارد که عبارتند از:

1. ورزش شادی را افزایش می‌دهد

ورزش باعث ترشح آندروفین می‌شود که شادی را به همراه دارد. بررسی‌ها در دانشگاه در مونت نشان داده است که تنها 20 دقیقه ورزش می‌تواند روحیه را تا 12 ساعت آینده بهبود ببخشد. ورزش‌های قلبی – عروقی و قدرتی 30 تا 60 دقیقه پنج بار در هفته‌ برای روحیه بسیار مفید است.

2. افزایش آمادگی جسمانی اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد

انجام ورزش سخت و افزایش آمادگی جسمانی باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود. می توانید این ورزش‌ها را در باشگاه نیز انجام دهید.

3. افزایش انرژی بدن

در صورتی که با خستگی ورزش مقابله کنید انرژی بدن شما افزایش می یابد. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه  جورجیا ورزش باعث افزایش جریان خون می‌شود و اکسیژن سازی به بدن را افزایش می‌دهد. انجام 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط  در طول روز سه بار در هفته‌ باعث کاهش خواب آلودگی خستگی در زمان کار می‌شود.

4. کاهش استرس

تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که انجام ورزش‌های هوازی هورمون‌های مربوط به استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین را متعادل می‌کند. بعد از ورزش هورمون‌هایی همچون سروتونین و دوپامین ترشح می‌شوند که باعث آرامش می‌شوند.

5. کاهش اضطراب و افسردگی

طبق گزارش سازمان اضطراب و افسردگی آمریکا ورزش به درمان مشکلات مربوط به اضطراب کمک می‌کند.

6. افزایش ایمنی بدن

طبق گزارش انجمن ورزش آمریکا انجام ورزش مداوم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

7. افزایش کیفیت خواب

انجام ورزش کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها بر روی 2600 نفر نشان داد که انجام 150 دقیقه ورزش در طول هفته‌، 65 درصد کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

8. افزایش هوش

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث افزایش هوش و حافظه می‌شود و خلاقیت را افزایش می‌دهد.