غذاهایی که مردان باید بخورند تا سالم بمانند

ايران اكونوميست :مواد مغذی اساسی‌ای وجود دارند که هم مردان و هم زنان برای حفظ سلامتی باید آن‌ها را مصرف کنند، ولی در عین حال غذاهای خاصی هم هستند که برای بهبود سلامت در مردان مورد نیازند و اگر مردان می‌خواهند سالم بمانند باید از آن‌ها استفاده کنند.

کد خبر: ۱۱۳۶۰

تاریخ: ۱۶ آبان ۱۳۹۱ - ۱۲:۱۰

به گزارش فرارو، به نقل از یونایتدپرس، فیل لمپرت،کارشناس تغذیه، در این رابطه گفت: "غذاهای دریایی، به خصوص صدف خوراکی، سرشار از زینک هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و برای سلامت پروستات لازم است. همچنین تخم کدو تنبل، سایر دانه‌ها و گوشت کوسفند و جگر گوساله‌ از دیگر منابع غنی زینک هستند."

وی افزود: "ماهیان آب سرد از جمله قزل‌آلا، اسقومری، و ساردین سرشار از اومگا ۳ هستند که علاوه بر ضد التهاب و ضد درد بودن، سلامت عروق را تضمین نموده و گردش خون و چربی آن را تنظیم می‌کند. به علاوه این ماده در تنظیم هرمون‌ها و کمک به سلامت پروستات هم موثر است. گردو نیز یکی دیگر از منابع خوب اومگا ۳ محسوب می‌شود."

وی ادامه داد: "غذاهای حاوی لیکوپن از جمله گوجه پخته، زردآلو، اسفناج، کلم، انبه و هندوانه مصرف کنید. ماده‌ی لیکوپن یک آنتی‌اکسیدان قوی‌ است که به مقابله با رادیکال‌های آزاد کمک نموده و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد."

آووکادو نیز سرشار از پتاسیم است که برای تنظیم اعصاب، ضربان قلب و فشار خون ضروری است.

در واقع میزان پتاسیم موجود در آووکادو دو تا سه برابر میزان این ماده در موز است، و در عین حال این گیاه حاوی چربی‌های مفید و فیبر هم می‌باشد. سعی کنید از آووکادو به جای سس در ساندویچ‌ها استفاده کنید.