محققان اخیراً دریافته‌اند که مصرف یک وعده غذای دریایی در هفته افت عملکرد ادراکی را به میزان 10 درصد در سال کاهش می‌دهد.
نکته‌ای که ما همیشه در مورد مغز و ذهنمان نادیده می‌گیریم، تحریک ذهنی است. مغز ما حوادث تازه و پیش‌بینی‌نشده را ترجیح می‌دهد. اگر ذهنمان را با یک‌روند منظم به چالش بکشیم، خطر از دست دادن حافظه را کاهش خواهیم داد.
حل جدول کلمات متقاطع نیز یکی از روش‌های تحریک و فعالیت ذهنی است. در ضمن اگر به قدرت ارتباطات شک دارید، همین امروز را باور کنید.
متخصصان معتقدند
که اجتماعی بودن مانند انواع دیگر ورزش‌های ذهنی مانند حل جدول به حفظ
عملکرد ادراکی کمک می‌کند.
وقتی با افراد دیگر برخورد می‌کنید، ساختارهای لوب فروتال مغز که مسئول عملکردهای اجرایی مانند برنامه‌ریزی، تصمیم‌گیری و کنترل پاسخ هستند، فعال می‌شوند. فعالیت‌های اجتماعی منظم با کاهش ماده کورتیزول که هورمون استرس مخربی است، به حفظ قدرت مغزی کمک می‌کند.
در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم، یکی آ مهم‌ترین روش‌ها برای سالم نگه‌داشتن مغز، ورزش کردن است. دکتر توماس کروک، متخصص اختلالات حافظه و رشد ادراکی می‌گوید: فعالیت قلبی، خون غنی از اکسیژن بیشتری را به مغز پمپ می‌کند.
فعالیت‌های ورزشی فواید درازمدتی نیز در پی دارد که شامل افزایش قدرت عروق خونی و پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند سکته است که به‌نوبه خود سبب اختلال عملکرد ادراکی می‌شود.
