به گزارش ایران اکونومیست؛ بهترین برنامه‌های کاهش وزن را برای پیگیری تمرینات و کالری دریافتی، با ویژگی‌هایی برای کمک به برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی، خرید مواد غذایی، نظارت بر تغذیه، ردیابی فعالیت و موارد دیگر کشف کنید.
این مقاله بر اساس گزارش‌هایی است که دارای منابع متخصص است.
مطالعات از این ایده حمایت می کنند که پیگیری رژیم غذایی، ورزش و اهداف سلامتی می تواند به شما در ایجاد عادات سالم و حمایت از کاهش وزن کمک کند. و در دنیای همیشه دیجیتالی ما، نیازی به انجام این کار از طریق قلم و کاغذ ندارید.
مرد تناسب اندام قبل از تمرین در باشگاه برای انگیزه به تلفن نگاه می کند. ورزشکار مرد ورزشکار در حالی که بطری آب در دست دارد به گوشی هوشمند خود نگاه می کند.
افرادی که می خواهند وزن کم کنند می توانند انواع ردیاب کالری و برنامه های کاهش وزن را برای استفاده در رایانه یا تلفن خود دانلود کنند. برخی از برنامه ها رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر از طریق اشتراک پولی ارائه می شوند. و برخی از آنها حمایت بیشتری نسبت به دیگران ارائه می دهند.
اکثر برنامه‌ها از برنامه‌های غذایی خاصی مانند وگان یا کتو نیز پشتیبانی می‌کنند. بسته به جایی که در سفر کاهش وزن خود هستید، ممکن است از یکی از برنامه هایی که ما بررسی کرده ایم بهره مند شوید.
شماره WeightWachers:1
WeightWatchers بر الهام بخشیدن به اعضا برای تغذیه سالم‌تر و حرکت بیشتر برای بهبود سلامت کلی تمرکز دارد.
شماره2: رژیم غذایی مدیترانه ای
این رژیم در درجه اول شامل غذاهای گیاهی، غلات کامل، غذاهای دریایی، مرغ بدون چربی و چربی غیراشباع روغن زیتون فوق بکر است.
شماره3: رژیم غذایی حجم سنجی
رژیم حجم سنجی بر خوردن غذاهای کم کالری و غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب تاکید دارد.
نوشته کلر ولترز/ویرایش شده توسط کریستین کومیزیو، MPH/بررسی شده توسط متخصص تغذیه لیزا جونز، MA، RDN، LDN، FAND
