به گزارش ایران اکونومیست، فصل پاییز علاوه بر تمام زیبایی هایش بیماری‌های روحی و جسمی زیادی هم با
خود به همراه میاره. سرماخوردگی یکی از محصولات اصلی و درجه یک فصل پاییز
هست، اما علاوه بر سرماخوردگی که یک مشکل جسمی هست، بیماری‌های روحی زیادی
هم در این فصل افراد رو تهدید می‌کنه.
نقش عوامل محیطی و اجتماعی در افسردگی پاییزی چیست؟ بعضی
وقت‌ها عوامل محیطی و اجتماعی در افسردگی پاییزی موثر هست. به عنوان مثال
شخصی که کار و کاسبی خوبی در تابستان دارد و اوج شلوغی و درآمدش در فصل
تابستان است، باشروع پاییز و رکود شغلی دچار افسردگی می‌شود.
برای کاهش بی‌حوصلگی و تنگ شدن خلق و خو در پاییز چه باید کرد؟ اگر
افسردگی شدید بود باید به روانپزشک مراجعه شود. اما اگر دچار افسردگی خفیف
شدید می‌تونین با برنامه ریزی درست در زندگی به بهبود افسردگی کمک کنین.
به عنوان مثال برای زندگیتون برنامه ریزی کنین. سعی کنین کارهاتون رو به
موقع انجام بدین، صبحا پیاده روی و ورزش کنین تا با نشاط بیشتری بتونین کار
کنین، تغدیه و خواب خوب و کافی داشته باشین. در هفته ساعاتی رو برای تفریح
در نظر بگیرین و سعی کنین از غم و استرس دور باشین
توصیه‌هایی برای کاهش افسردگی فصلی برای مادران باردار خیلی
از خانم‌ها زمانی که باردار میشن به افسردگی دچار میشن؛ بنابراین برای
کاهش افسردگی در این دوران، همسران باید به خانم شان عشق بورزند، در
کار‌های منزل به همسرشون کمک کنند، برنامه‌ها شاد و ورزشی برای همسرشون
فراهم کنن، به سفر و میهمانی برن و تا جایی که می‌تونن به همسرشون ابراز
علاقه و عشق کنن تا خانم‌ها از استرس و افسردگی دور بشن.
نقش رنگ‌ها در کاهش افسردگی پاییزی چیست؟ رنگ‌هایی
که از خانواده رنگ‌های قرمز هستن باعث تحریک احساس هیجان و شادی در فرد
میشن. اما رنگ‌هایی که از خانواده آبی هستن باعث آرامش و سکون میشن.
معمولا افراد افسرده طرفدار رنگ‌های تیره و سیاه هستن؛ بنابراین بهترین رنگ
برای افراد افسرده رنگ‌هایی از خانواده قرمز است تا حس تحرک و هیجان را در
این افراد زنده کند.
رایحه‌های خوش مانند اسطوخودوس تا چه حد در کاهش افسردگی مؤثر است؟ شنیدن
بو‌های خوش باعث تحریک حس شادمانی و آرامش در افراد می‌شود. بوی اسطوخودوس
بسیار آرامبخش و نشاط آور است و برای افراد افسرده گزینه مناسبی است.
ورزش و پیاده‌روی و نیز شب‌نشینی درشب‌های طولانی پاییز آیا موجب کاهش افسردگی پاییزی می‌شود؟ مهمانی
رفتن در شب‌های پاییزی برای افراد افسرده مفید است، اما به شرطی که این
کار هرشب تکرار نشود. چون اگر فرد افسرده شب‌ها خیلی دیر بخوابد و نظم
خوابش بهم بریزد بدتر مضطرب و افسرده میشه. ورزش و پیاده روی هم برای افراد
افسرده بسیار مفیده، چون حس هیجان و نشاط رو در این افراد زنده می‌کنه.
نورپردازی درون خانه‌ها در پاییز چگونه باشد؟ یکی
از دلایل افسردگی افراد در پاییز هوای ابری و روز‌های کوتاه و تاریک است.
برای رهایی از این مشکل پرده هارو کنار بزنین و پنجره هارو باز کنین و
اجازه بدین نور طبیعی خورشید به جای نور مصنوعی وارد اتاق بشه.
نقش تغذیه در کاهش افسردگی چیست؟ مواد
نشاسته‌ای جز مواد شادی آور هستن. به همین دلیل ماکارونی، شکلات، زعفران
(به مقدار کم) از موادی هستن که ضد افسردگی و شادی آور هستن. علاوه بر این
نوشیدن آب فراوان هم باعث حس شادابی در فرد میشه.
آیا افسردگی فصلی با جنسیت مرتبط است؟ به طور کلی زنان همیشه دوبرابر مردان به افسردگی مبتلا میشن و این آمار در افرادی که به افسردگی فصلی مبتلا میشن هم صدق می‌کنه.
