به گزارش ایران اکونومیست؛ حدود ۶۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل داده است. برای این‌که بدن عملکرد درست خود را ارائه کند، ما باید روزانه به میزان کافی آب بنوشیم.
تامین آب مورد نیاز بدن عاملی کلیدی برای کمک به تمامی اندام‌ها در ارائه عملکرد درست خود محسوب می‌شود. نوشیدن آب به میزان کافی به اجرای روان همه چیز کمک می‌کند؛ در شرایطی که کم‌آبی بدن می‌تواند موجب بروز اختلالاتی در فرآیندهای بدن شود.
به گفته برخی متخصصات تغذیه یک فرد عادی باید روزانه حدود دو لیتر آب بنوشد که این میزان در آب و هوای گرم یا در صورت انجام فعالیت‌های شدید افزایش می‌یابد.
کم‌آبی بدن می‌تواند به واسطه عدم نوشیدن آب به میزان کافی یا دلایل دیگری مانند اسهال، استفراغ، تب، تعریق بیش از اندازه، و تکرر ادرار (به عنوان مثال، در نتیجه دیابت یا مصرف برخی داروها) شکل بگیرد.
در ادامه با برخی از علائم و عوارض احتمالی کم آبی بدن بیشتر آشنا می‌شویم.
احساس گرسنگی حتی پس از خوردن غذادر بسیاری مواقع، افراد کم‌آبی بدن را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. اگر مدت زمان زیادی از غذا خوردن شما نمی‌گذرد اما همچنان با احساس گرسنگی مواجه هستید، یک لیوان آب بنوشید و شرایط را بررسی کنید.
نوشیدن آب می‌تواند به احساس پری و سیری کمک کند. انجام این کار پیش از وعده‌های غذایی می‌تواند به درک این که واقعا چقدر گرسنه هستید، کمک کند.
از این‌رو، تا زمانی که احساس رضایت و سیری در شما شکل بگیرد به غذا خوردن ادامه می‌دهید و از پرخوری جلوگیری می‌شود.
احساس خستگی، سردرگمی، پریشانی و حتی سرگیجهکمآبی بدن می‌تواند بر سطوح انرژی و شناخت شما تاثیرگذار باشد و حفظ هوشیاری را دشوار کند.
در حقیقت، کم‌آبی بدن می‌تواند شایع‌ترین دلیل خستگی روزانه باشد. تمام اندام‌های بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به اکسیژنی که توسط خون انتقال داده می‌شود، وابسته هستند.
هنگامی که کم‌آبی بدن بر گردش خون اثر می‌گذارد، هیچ یک از اندام‌ها کارایی لازم را ندارند و از این‌رو نه تنها بدن، بلکه ذهن نیز با مشکل مواجه می‌شود. این شرایط می‌تواند به مشکلات حافظه کوتاه مدت و دشواری در تمرکز منجر شود.
نتایج مطالعه‌ای که در نشریه Nutrition Reviews منتشر شد، نشان داد که کم‌آبی بدن می‌تواند بر تغییرات خلق و خو، از جمله افزایش خشم و عصبانیت، نیز موثر باشد.
ابتلا به یبوستیک عدم تعادل در مایعات می‌تواند اثر قابل توجهی بر دستگاه گوارش انسان بگذارد. در شرایطی که اغلب مصرف فیبر به عنوان راه حل اولیه درمان یبوست در نظر گرفته می‌شود اما نوشیدن آب نیز به همان اندازه مهم است.
تحریک پوستاگر بدن به میزان کافی آب دریافت نکند، آثار این شرایط می‌تواند در پوست نمایان شود. شرایط پوست خشک که فاقد چربی است، با پوست کم‌آب متفاوت است.
با این وجود، برخی علائم مشابه وجود دارند، که از آن جمله می‌توان به پوسته پوسته شدن، خارش، حساسیت، خشکی و کدری اشاره کرد. پوست کم‌آب می‌تواند مستعد بروز جوش نیز باشد.
افزایش خطر حمله قلبی و شوک ناشی از حجم کم خونقلب برای ارائه عملکرد درست خود به آب نیاز دارد و زمانی که به میزان کافی از این ماده وجود ندارد – درباره کمبود شدید صحبت می‌کنیم – احتمال بروز مشکلات جدی در سیستم قلبی عروقی افزایش می‌یابد. کم‌آبی بدن رگ‌های خونی را منقبض کرده و خون را غلیظ‌تر می‌کند.
در نتیجه، قلب باید سخت‌تر کار کند تا خون را در سراسر بدن به گردش درآورد. در موارد شدید، این شرایط می‌تواند بدن را وارد یک شوک قلبی کند که می‌تواند زندگی فرد را در معرض خطر قرار دهد، زیرا قلب در پمپاژ خون کافی به سراسر بدن ناتوان است.
کم‌آبی بدن می‌تواند حجم خون را نیز کاهش دهد و شرایطی به نام شوک هیپوولمیک (Hypovolemic) یا شوک ناشی از حجم کم خون شکل بگیرد که در این وضعیت نیز زندگی فرد در معرض خطر قرار می‌گیرد.
افزایش احتمال ابتلا به عفونت مثانه، کلیه، یا دستگاه ادراریکلیهها و آب یک نوع رابطه همزیستی با هم دارند. یکی از وظایف کلیه‌ها تنظیم تعادل آب بدن است و همچنین در دفع سموم و مواد زائد از جریان خون نقش دارند.
کلیه‌ها در کنار کبد به عنوان سیستم پالایش طبیعی بدن عمل می‌کنند. آنها برای ارائه عملکرد درست به آب نیاز دارند و ناتوانی این اندام‌ها در ارائه عملکرد درست ممکن است بروز عفونت‌های مثانه و دستگاه ادراری را موجب شود.
افزون بر این، تجزیه رسوبات مواد معدنی و نمک که به طور طبیعی در کلیه‌ها جمع می‌شوند به آب نیاز دارد. بدون آب، این رسوبات می‌توانند سنگ‌های کلیه دردناک را شکل دهند.
