کد خبر: ۲۰۸۶۹۵
تاریخ انتشار: ۲۳ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۸:۰۴
بازدید از صفحه اول |
نسخه چاپی
|
ارسال به دوستان
| ذخیره فایل |
ورزش برای درمان بیماری‌های مختلف توصیه شده است و می‌تواند باعث افزایش سلامت و کاهش استرس شود. یکی از دیگر فواید ورزش کاهش خستگی است.
ایران اکونومیست -
به گزارش ایران اکونومیست به نقل از سایت MNT، برخی افراد این سوال برایشان پیش می‌آید که در زمان خستگی چگونه ورزش کنند. ورزش کردن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می‌شود اما اگر برای شروع ورزش احساس خستگی می‌کنید می‌توانید به روش زیر ورزش را آغاز کنید.

برای شروع اگر مدتی است که ورزش نکرده‌اید باید با سرعت کمتر دوباره ورزش را آغاز کنید. اگر بیماری خاصی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، برای شروع می‌توانید پیاده‌روی روزانه را امتحان کنید و بعد می‌توانید ورزش‌های دیگری همچون یوگا، شنا، دوچرخه‌سواری و در نهایت ورزش استقامتی انجام دهید.

بهتر است ورزش‌هایی که بیشتر از آنها لذت می‌برید، انتخاب کنید. ورزش باعث قوی‌تر شدن عضلات قلب می‌شود. اگر قلب قدرتمند شود اکسیژن رسانی به اعضای بدن افزایش می‌یابد. بنابراین پر انرژی بودن می‌کنید. ورزش همچنین باعث بهبود وضعیت خواب می‌شود. به هنگام ورزش به نشانه‌های مختلف در بدن خود دقت کنید. زیاد به خودتان فشار نیاورید  ولی سعی کنید که مرتباً در برنامه ورزشی خود تنوع و پیشرفت داشته باشید.

اگر احساس کردید که بیش از حد عضلاتتان درد می‌کند و یا بیش از حد عرق می‌کنید و نمی‌توانید  خوب نفس بکشید بهتر است که شدت ورزش را کاهش دهید.  

در زمان ورزش در بدن هورمون آندورفین ترشح می‌شود که باعث ایجاد شادی چند ساعت بعد از ورزش می‌شود. برای ترشح آندورفین باید حداقل با ۷۵ درصد حداکثر ضربان قلب به مدت ۳۰ ‌دقیقه ورزش کرد. البته ترشح آندورفین در بدن ممکن است شما را به ورزش معتاد کند. مطمئن شوید که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، چون ممکن است که در آن صورت ورزش اثر عکس داشته و باعث خستگی شود.
خواندنی ها و دیدنی های بیشتر
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
پربازدید ها
تماشاگران ایرانی قادر به تغییر هر نتیجه ای هستند کاپیتان پرسپولیس تهدید به افشاگری کرد سکه ثامن رسما اعلام ورشکستگی کرد چین از آمریکا در سازمان تجارت جهانی شکایت کرد تصویب پرداخت ۳۸ هزار میلیارد ریال سود به مشمولان سهام عدالت واردات ارز از افغانستان/ خروج دلارها از صندوق خانه‌ها واردات خودرو فعلا ممنوع است مدیر سکه ثامن تحت تعقیب قضایی قرار گرفت دستور پلمب سکه ثامن از سوی اتحادیه طلا و جواهر صادر شد برنامه بازی‌های پرسپولیس و السد در نیمه نهایی لیگ قهرمان آسیا بسیاری از پروازهای داخلی با نوسان ارزی، صرفه اقتصادی ندارد رتبه نخست بانک تجارت زنجان در صدور حواله های ارزی غفور امتیازآورترین بازیکن مسابقه ایران و لهستان شد نخستین سیاه پوستی که به فضا رفت صدور مجوز تولید خودرو بدون خط تولید روشن: ضعف مدیریت سرمربی دلیل اصلی حذف استقلال بود سکه ثامن در مرحله تحقیقات اولیه/ ارجاع شاکیان به دادسرا وقتی هنر ایرانی همه را جادو می کند بزرگراه باکو – آستارا افتتاح شد واگذاری های دولت به ۲ هزار میلیارد تومان رسید