به گزارش ایران اکونومیست؛ ملیحه نقدی با اشاره به اینکه پوکی استخوان در واقع کاهش تراکم استخوان است، گفت: استخوان‌ها به عنوان ساختار فیزیولوژی هستند که تعادل ما را حفظ می‌کنند. وقتی توده استخوانی ضعیف شود، به آن پوکی استخوان گفته می‌شود و وقتی این اتفاق بیافتد، استخوان استحکام نخواهد داشت و شکنندگی را در پی خواهد داشت.
وی افزود: هر چه فرد کلسیم بیشتری دریافت کند، استخوان تراکم بیشتری خواهد داشت و ویتامین D۳ باعث جذب بیشتر کلسیم می‌شود. از همین رو مصرف این ویتامین توصیه می‌شود.
وی اظهار کرد: بهتر است در کودکی و سن رشد به میزان لازم شیر، تخم‌مرغ، ماست و کشک مصرف شود. در این صورت تراکم استخوان‌ها خوب خواهد بود و از ۳۰ تا ۳۵ سالگی فرصت برای جذب کلسیم در استخوان‌ها باقی است و پس از آن برداشت کلسیم از استخوان شروع خواهد شد.
نقدی افزود: بعد از سنین ۳۰ تا ۳۵ سالگی تراکم استخوان صورت نمی‌گیرد و از کلسیم استخوانی به تدریج استفاده می‌شود تا نهایتا از سنین ۴۵ سالگی استحکام استخوانی کاهش می‌یابد و کلسیم جذب استخوان نمی‌شود تا این استحکام دوباره ایجاد شود.
وی با اشاره به اینکه در سنین ۶۰ تا ۶۵ سالگی فرد مستعد پوکی استخوان است، گفت: در این سنین به دلیل اینکه فرد استحکام استخوانی خود را از دست داده، خطر شکستگی استخوان بالا است.
نقدی افزود: برای پیشگیری از پوکی استخوان توصیه می‌شود افراد در سنین مختلف تغذیه مناسبی داشته باشند و دو الی سه مرتبه لبنیات مصرف کنند و به طور مداوم ۱۰ الی ۲۰ دقیقه در روز در زیر آفتاب قرار گیرند تا ویتامین مورد نیاز بدن تامین شود و جذب کلسیم بالا رود.
وی ادامه داد: یکی از مهم‌ترین موارد جذب کلسیم، فعالیت بدنی مناسب است که با انجام نیم ساعت ورزش در روز می‌توان جذب کلسیم در بافت‌های استخوانی و جای‌گذاری آن را در بافت‌ها فراهم کرد. مصرف سیگار و الکل نیز در استخوان‌سازی نقش دارد و از همین رو باید از مصرف آنها پرهیز کرد.
کارشناس مسئول بیماری‌های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان افزود: سالمندان در خانواده باید تحت مراقبت این بیماری قرار گیرند و به متخصصان تراکم استخوانی رجوع کنند تا تراکم استخوانی آنها مورد بررسی قرار گیرد و اگر تراکم استخوانی فرد پایین بود، با مصرف دارو جلوی آسیب‌های این بیماری را تا حدودی بگیرد.
وی افزود: بنا به آمارهای جهانی قریب بر ۲۵۰ میلیون نفر در دنیا دچار پوکی استخوان هستند و با توجه به اینکه امید به زندگی افزایش یافته، در زنان بعد از سن یائسگی به دلیل اینکه تولید هورمون‌های زنانه مختل می‌شود، احتمال ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد.
