کد خبر: ۱۵۸۰۰۱
تاریخ انتشار: ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۰
بازدید از صفحه اول |
نسخه چاپی
|
ارسال به دوستان
| ذخیره فایل |
افرادی که دیابت دارند می‌توانند با تغییر دادن سبک زندگی خود پیشرفت‌های تدریجی ایجاد کنند که به کنترل قند خون آنها کمک کند و کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد.
ایران اکونومیست -
به گزارش ایران اکونومیست؛ ورزش کردن می‌تواند تغییر زیادی در زندگی افراد دیابتی ایجاد کند و باعث شود که زندگی آنها سالم‌تر باشد. پنج توصیه‌ای که می‌تواند به افراد دیابتی کمک کند تا بهتر ورزش کنند و آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند عبارتند از:

۱ـ از ورزش لذت ببرید

با یک فرد دیگر با هم ورزش کنید. بهتر است که با هم رقابت داشته باشید و یکدیگر را به رقابت تشویق کنید. ورزش را انتخاب کنید که از آنها بیشتر لذت می‌برید.

۲ـ از اپلکیشین‌های ورزشی استفاده کنید

از اپلکیشین‌ها و لوازمی استفاده کنید که میزان ورزش کردن شما را اندازه‌گیری می‌کند. این کار باعث افزایش انگیزه شما می‌شود. دستگاه‌هایی که تعداد قدم های شما را می‌شمارند ۲۶ درصد باعث افزایش فعالیت شما می‌شوند.

۳ـ هر زمانی که وقت دارید ورزش کنید

از زمان و مکانی که هستید هر ورزشی که ممکن بود انجام دهید. هر چقدر که کمتر بنشینید بهتر است.

۴ـ هدف‌های ذهنی و روحی برای خود تعیین کنید

به ورزش به عنوان ورزش برای افزایش آرامش و کاهش استرس نگاه کنید. اگر پیاده‌روی در طبیعت را دوست دارید این کار را انجام دهید. انجام ورزش در بدن آندورفین ترشح می‌کند که باعث افزایش شادی می‌شود. اگر مثل خواب دارید ورزش کردن می‌تواند باعث شود که خواب راحت‌تری داشته باشید.

۵ـ مهم نیست که هدف شما چیست و آیا به هدف خود رسیده‌اید یا خیر

همیشه نتیجه مهم نیست بلکه زمانی که برای سلامتی خود می‌گذارید مهم است.


خواندنی ها و دیدنی های بیشتر
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
پربازدید ها
جزییات افزایش حقوق ۱۰ تا ۱۸ درصدی سال ۹۷ اعلام شد قیمت نفت برنت از 70 دلار فراتر رفت ارزش صادرات محصولات پتروشیمی از مرز 8.5 میلیارد دلار گذشت صادرات تولیدات رنو در ایران از سر گرفته می شود رشد 13.6 درصدی نقدینگی در سال جاری یارانه دی‌ ماه امشب واریز می‌ شود از آلاسکا تا مارون پیش‌بینی روند رو به رشد اقتصاد ایران سیف: آمریکا همچنان در مسیر روابط بانکی و برجام مانع تراشی می کند بخشنامه جدید گمرک برای واردات خودرو ستاره سربلند می‌شود؟ واگذاری‌ ۳۴۱۳ میلیارد ریال سهم دولتی در سال ۹۶ ریسک انتشار بدون ضابطه اوراق بالا رفته است نمایندگان مجلس خواستار تعیین قیمت خرید تضمین گندم در سال ۹۷ شدند افزایش ۲۷ درصدی صادرات غیرنفتی ایران به چین تاثیر مالیات در افزایش رفاه جامعه نوبخت: ایجاد یک میلیون فرصت شغلی در سال ۹۷ دست یافتنی است شاخص بهای کالاهای صادراتی ایران در آذر ماه 3.4 درصد رشد کرد گمرک متولی صدور کارت بازرگانی در کشور نیست خرید توافقی برنج داخلی تا 15 بهمن ماه ادامه دارد