به گزارش ایران اکونومیست؛ محققان توصیه می کنند برای کاهش استرس در زندگی راهکارهای زیر را درپیش بگیرید.
- به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.
- در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید.
- به قدرکافی بخوابید.
- ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.
- مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.
- خود را تا حدامکان برای چالش های قریب الوقوع آماده کنید.
- نگرش مثبت خود را حفظ کنید.
- دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات تان صحبت کنید.
- خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.
- اهداف تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.
- زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.
