کد خبر: ۱۴۱۵۱۱
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۸
بازدید از صفحه اول |
نسخه چاپی
|
ارسال به دوستان
| ذخیره فایل |
زمان غذا خوردن همانند آنچه می‌خوریم، مهم است زیرا برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، بدن نیاز به زمان دارد. درصورتی ‌که زمان‌بندی برای صرف غذا مناسب باشد، بدن می‌تواند مواد غذایی را بهتر جذب کند.بیشتر افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند، در زمان نامناسب غذا می خورند و حتی از خوردن صبحانه نیز صرف‌نظر می‌کنند!
ایران اکونومیست -
به گزارش ایران اکونومیست به نقل از روزنامه خراسان، کارشناسان درباره زمان ایده آل غذا خوردن نظراتی دارند که در ادامه می آید.


صبحانه:
به گزارش سایت هلث نیوز، زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین7 تا 8 صبح است.


* اما اگر بعد از ساعت 8 بیدارشدید چه؟
سعی کنید تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشید. دیرتر از آن در وعده ناهار تداخل ایجاد می‌کند و بعد از ساعت 3 مجدد احساس گرسنگی می‌کنید. علت ریشه‌ای همه این مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.


* زمان ایده آل را چگونه باید محاسبه کرد؟
باید این قانون را همیشه به یاد داشته باشید که اولین وعده غذایی روز باید دقیقانیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف شود.
ناهار:
این وعده غذایی باید بین ساعت 12:30تا 14 صرف شود و درواقع، 13 بهترین زمان برای خوردن ناهار است.


اگر ناهار دیر بخوریم چه؟
حتی اگر دیر شود، سعی کنید ناهاررا قبل از ساعت 4 خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می‌شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از 4 ساعت باشد.


شام :
* سالم‌ترین عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت 22 دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه ‌شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ایجاد خواهد کرد.


نکته:
آنچه باید به خاطر بسپارید این است که برای پیشگیری از اضافه وزن شام را حداقل 3 ساعت قبل از زمان خواب میل کنید.این یعنی اگر ساعت 22 می‌خوابید، شام ​​خود را قبل ازساعت 19 میل کنید.


خواندنی ها و دیدنی های بیشتر
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
پربازدید ها
بارش های بهاری، کسری منابع آبی را جبران نکرد نیروگاه‌های حرارتی، فرشته نجات خاموشی چگونه بدون نیاز به اینترنت از نقشه گوگل استفاده کنیم؟ معرفی بانک صنعت و معدن به عنوان اولین بانک حمایت کننده از صنایع استان قم برای افزایش راندمان آبیاری باید از کشت سنتی فاصله بگیریم روسیه به فکر جایگزینی برای سوئیفت نشست مدیران عامل بانک ملت و شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده های نفتی وقوع ۲۱۰ میلیون جرم کلاهبرداری سایبری طی چهار ماه باتری‌ها را به سطل زباله نیندازید؛ آتش می سوزانند! یکسال بیمه تکمیلی رایگان با تلاوت روزانه یک صفحه قرآن کریم تک عکس : اینجا شمال نیست رویارویی ایران با فرانسه، استرالیا و ژاپن در لیگ ملت‌ های والیبال ۲۰۱۸ آغاز به کار صرافی‌ها در کنار سامانه نیما قلعه نویی سرمربی سپاهان شد بانک 'تی بی سی' گرجستان برای ایرانیان بخشنامه جدید صادر کرد ماه رمضان در کلام حضرت رسول(ص) 50 درصد درآمد کامیونداران در جیب واسطه ها پیشنهاد 200 میلیون یورویی همکاری خودروساز سوئدی به ایران یوفا: مسکو از عواقب خشونت در جام جهانی آگاه است کمیسیون فرهنگی مجلس از زنان فوتسالیست قدردانی کرد