|
| چهار شنبه، ۱۷ شهریور ۱۳۸۹ | Wednesday, 08 Sep 2010 |
| 10 فرمان ضد سنگ کلیه |
 |
 |
| علمی و فرهنگی - علمی و فرهنگی | |||
| چهار شنبه, 06 مرداد 1389 12:58 | |||
|
ایران اکونومیست: 10 فرمان ضد سنگ کلیه براي تمام افراد تا خطر ابتلا به سنگ کلیه کاهش يابد. 1- روزی 2 تا 3 لیتر آب بنوشید، یعنی 6 تا 8 لیوان. 2- لیمو ترش تازه بخورید. این کار، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش میدهد. 3- اگر سنگ کلیهتان ناشی از اسیداوریک بالاست، کمتر گوشت قرمز بخورید. 4- مصرف سبزیها و میوهها را بیشتر کنید. 5- اسفناج، ریواس، چغندر، کاکائو، چای پُررنگ، سبوس، آجیل، بادام و توتفرنگی حاوی اگزالات فراوان هستند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش میدهد. 6- از قرار گرفتن در شرایطی که با تعریق بیش از حد همراه است، خودداری کنید. 7- بیشتر ورزش کنید و کلا تحرکتان را افزایش دهید. 8- بر خلاف تصور رایج، بد نیست میزان مصرف لبنیاتتان را بیشتر کنید. 9- مصرف غذاهای تند را کاهش دهید و از مصرف غذاهای حاوی ادویه و چاشنیهای فراوان خودداری کنید. 10- از افراط در نوشیدن قهوه خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، دفع کلسیم از ادرار را افزایش میدهد.
|
